관찰, 차트 기록 그리고 규칙
점액의 관찰
한 주기는 월경이 일단 시작돼서 그 다음 월경이 시작될 때까지의 기간을 말합니다. 이 주기는 짧을 수도 길 수도 있습니다.
여성은 월경이 시작되면 걸어가면서도 알 수 있습니다. 외음부가 축축함을 느끼게 되고 육안으로 혈액을 관찰할 수 있습니다.
마찬가지로 자연스럽게 점액이 분비되면 느낄 수 있습니다. 그 때 그 때 어떻게 점액이 변하는지 알 수 있습니다. 점액의 느낌과 모양이 변화합니다. 정충은 점액 속에서 생존합니다. 점액은 언제 임신이 가능한지 혹은 가능하지 않은지를 알려줍니다.
출혈이나 점액을 하루 중 관찰했으면 외음부의 느낌에 유의하면서 반드시 그 당일 밤에 기록을 합니다.
첫 번째 기록은 일체의 성적 접촉없이 2~4 주 동안 작성합니다.